OLARAGA ITU PENTING

A. Pengertian Olaraga

    Olaraga terdapat dalam bahasa Jawa yaitu olahrogo. Oleh artinya melatih diri menjadi seorang yang terampil sedangkan rogo artinya badan.  

Jadi olaraga adalah suatu bentuk pendidikan individu dan masyarakat yang mengutamakan gerak-gerakan jasmani yang dilakukan secara sadar dan sistematis menuju sesuatu kualitas yang lebih tinggi. 

Menurut wikipedia, arti olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak 

hanya secara jasmani tetapi juga rohani (misalkan catur). Berdasarkan arti kata dalam undang-

undang ketentuan pokok olahraga tahun 1997 pasal 1, yang di maksud dengan olahraga adalah 

semua kegiatan jasmani yang dilandasi semangat untuk melelahkan diri sendiri maupun orang 

lain, yang dilaksanakan secara ksatria sehingga olahraga merupakan sarana menuju peningkatan 

kualitas dan ekspresi hidup yang lebih luhur bersama sesama manusia.

Utamanya olahraga berfungsi untuk menyehatkan badan dan memastikan organ tubuh 

masih sehat. Olahraga penting, karena di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. 

Pendapat orang tentu berbeda, tapi secara garis besar olahraga yang merupakan aktivitas fisik itu 

penting dilakukan dalam keseharian. Baik dengan gerakan-gerakan terarah (cabang olahraga) 

ataupun gerakan lainnya yang penting bergerak.

Pada dasarnya olahraga dibagi menjadi 2 yaitu :

1. Olahraga Prestasi yaitu permainan dan pertandingan yang terbatas waktunya yang 

melibatkan usaha fisik dan ketrampilan.

2. Olahraga Rekreasi yaitu olahraga yang merupakan rekreasi dan aktifitas yang dilakukan 

di waktu senggang bahkan merupakan hiburan . (Perrin Gerald A,1981,PL)

B. Manfaat Olaraga

    Olaraga memiliki banyak bagi kesehatan bagi tubuh, berikut adalah beberapa manfaat olaraga bagi tubuh kita yaitu sebagai berikut :

1. Manfaat olaraga untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah (cardiovascular)

2. Manfaat olaraga untuk pencegahan tulang dan sendi (osteoporosis)

3. Manfaat olaraga untuk mencegah penyakit kangker

4. Manfaat olaraga untuk mencegah penyakit diabetes

5. Manfaat olaraga untuk kesehatan mental dan kesejahtraan

6. Manfaat olaraga untuk menurunkan berat badan

7. Manfaat olaraga bagi anak-anak remaja

C. Jenis-jenis Olaraga 

    Olaraga adalah suatu kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Sebelum berolaraga, sebaiknya kita melakukan pemanasan untuk menghindari cedra.

Berikut jenis-jenis olaraga:

1. Jalan 

    Berjalan merupakan suatu bentuk olaraga, berjalan adalah gerakan yang tiap hari kita lakukan. Waktu yang paling baik untuk berjalan-jalan adalah di pagi hari, saat udara masih segar dan sinar matahari pagi mengandung vitamin D.

2. Lari 

Gerakan lari hampir sama dengan gerakan berjala, tetapi dilakukan dengan cepat. Perbedaannya adalah pada  lari ada saat melayang, sedangkan dalam  berjalan kaki selalu hubungan dengan tanah. Lari gunanya untuk melatih kekuatan kaki serta kelincahan.

3. Senam Lantai

Senam lantai adalah suatu gerakan dalam olaraga yang melatih ketengkasan pesenaman. Senam lantai biasanya dilakukan dengan menggunakan alas matras. Selah satu gerakan senam lantai adalah berguling dan melompat keseimbangan.

4. Bola Basket

Bola basket adalah olaraga yang menggunakan bola besar. Olaraga ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing beranggotakan 5 orang. Cara bermainnya, masing-masing tim harus memasukan bola sebanyak mungkin ke keranjang lawan. Ukuran bola basket adalah 28 m x 15 m.

5. Sepak Bola

Sepak bola adalah olaraga yang menggunakan bola dan kaki. Permainan ini dilakukan oleh 2 tim yang masing-masing beranggotakan 11 orang, sehingga disebut kesebelasan.

Cara bermainnya masing-masing tim berusaha memasukan bola ke gawang lawan. Lama permainannya masing-masing tim berusaha memasukan bola ke gawang lawan. Lama permainannya 90 menit dibagi dalam 2 babak. Ukuran lapangannya 110 m x 75 m. 

 SEKIAN PEMBELAJARAN KITA HARI INI.

😇