MELEMPAR DAN MENANGKAP BOLA 

A. Melempar dan menagkap bola

    

    permainan softball sangat menarik dan menyenangkan dimainkan oleh anak-anak tentunya dengan berbagai modifikasi diperaturan atau diukuran lapangan. Di indonesia sering memainkan permainan yang mirip dengan softball yakni permainan kasti. Permainan ini membutuhkan keterampilan gerak kecepatan dalam berlari dari satu tempat hinggap ketempat yang lain, ketepatan dalam memukul bola den menangkap bola serta melempar bola dan keterampilan gerak  yang lain adalah keterampilan memukul bola.

Sebelum melakukan kegiatan tersebut terlebih dahulu 

    1. Kelas dibagi menjadi 4 regu atau sesuai kebutuhan. Setiap regu dibagi menjadi dua                kelompok dan berdiri saling berhadapan dengan jarak empat meter. 

    2. Setiap regu memiliki 2 bola kecil.

    3. Bola A dipegang oleh pemain di ujung kanan baris pertama.

    4. Bola B dipegang oleh pemain di ujung kiri baris ke dua.

    5. Saat terdengar peluit, lempar dan tangkap bola secara silang.

B. Teknik Melempar Bola 

Keterampilan melempar bola sangat menentukan keberhasilan dalam

suatu permainan. Pemain harus mampu melempar dengan cermat, kuat,

dan tepat.

Tiga jenis lemparan bagi pemain di lapangan adalah sebagai berikut.

a. Lemparan melambung

1. Berdiri tegak sambil kaki maju satu langkah ke depan, tangan yang

memegang bola ditarik ke belakang atas, siku sedikit ditekuk sehingga

badan agak condong ke belakang, lutut kaki belakang ditekuk sedikit,

pandangan ke arah sasaran.

2. Ayunkan lengan ke depan dan disertai dengan lecutan pergelangan

tangan melalui atas bahu.

b. Lemparan Mendatar

1. Berdiri tegak sambil kaki maju satu langkah ke depan, tangan yang

memegang bola ditarik ke belakang melalui samping badan, badan

sedikit diputar, lutut kaki belakang sedikit ditekuk sehingga badan

agak condong ke belakang. Pandangan ke arah sasaran.

2. Ayunkan tangan ke depan melalui samping badan secara mendatar.

Setelah bola terlepas dari tangan, langkahkan kaki belakang ke depan

sebagai gerak lanjut.

c. Lemparan Menyusur Tanah

1. Berdiri tegak sambil maju satu langkah ke depan, tangan yang

memegang bola ditarik ke belakang melalui samping badan, badan

sedikit diputar, lutut kaki belakang ditekuk sehingga badan agak

condong ke belakang, pandangan ke arah  sasaran.

2. Ayunkan tangan ke depan melalui samping badan menyusur tanah/

mengarah ke bawah.

3. Segera setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki belakang ke

depan sebagai gerak lanjutan.

C. TEKNIK MENANGKAP BOLA

Keterampilan menangkap bola sangat menentukan keberhasilan tim. Untuk

itu pemain harus terampil, cermat, dan cepat dalam menangkap bola, baik

bola yang datangnya melambung, mendatar, maupun menyusur tanah.

a. Cara Menangkap Bola yang Datangnya melambung (Vertikal)

1. Berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas. 

Arah pandangan tertuju ke arah datangnya bola.

2. Kedua telapak tangan direnggangkan dan lemas, membentuk.

3. Saat bola menyentuh telapak tangan, tarik kedua tangan ke arah 

dada.

b. Cara Menangkap Bola yang Datangnya Mendatar

1. Berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan diluruskan ke 

depan setinggi bahu.

2. Kedua telapak tangan dibuka dan saling berdekatan (menempel), 

arah pandangan tertuju ke arah datangnya bola.

3. Saat bola menyentuh telapak tangan, tarik kedua tangan ke arah 

dada.

c. Cara Menangkap Bola yang Datangnya Menyusur Tanah

1. Sikap sambil berlutut kedua tangan diletakkan di depan lutut, telapak 

tangan menghadap ke depan.

2. Sikap sambil berdiri kaki rapat, badan dibungkukkan, kedua tangan 

diletakkan di depan kedua kaki.

3. Sikap sambil berdiri pada salah satu lutut, sedang kaki yang lain di 

depan, dan kedua tangan diletakkan di antara kedua kaki tersebut.

    SEKIAN PEMBELAJARAN KITA HARI INI.

😇